Các bài tập xoay khớp nhẹ nhàng giúp cơ thể bắt đầu ngày mới với cảm giác thoải mái. Những chuyển động nhỏ như xoay cổ tay, cổ chân hay vai giúp các khớp trở nên linh hoạt hơn. Đây là những bài tập chỉ cần vài phút nhưng mang lại cảm giác dễ chịu ngay lập tức.
Xoay khớp có thể thực hiện bất cứ lúc nào, dù bạn đang chờ xe, nghỉ giữa giờ hay chuẩn bị tập luyện. Việc xoay nhẹ nhàng từng khớp theo vòng tròn giúp cơ thể ấm lên một cách tự nhiên.
Buổi sáng là thời điểm lý tưởng để thực hiện thói quen này. Chỉ cần xoay khớp khoảng 30 giây cho mỗi vị trí, cơ thể đã cảm thấy sẵn sàng cho các hoạt động tiếp theo.
Bài tập xoay khớp cũng giúp bạn cảm nhận rõ từng vùng trên cơ thể, từ đó điều chỉnh tư thế hoặc chuyển động một cách dễ dàng hơn.
Nhờ sự đơn giản và thuận tiện, xoay khớp nhẹ là thói quen nhỏ nhưng góp phần giữ cho cơ thể linh hoạt mỗi ngày.